ナマケモノの日々

ズボラな主婦の楽する暮らし

【お酒やめたい女性へ】子育て中の母が体験した禁酒・断酒の効果【隠れアルコール依存|予備軍|ダイエット効果も】

何度も断酒に挫折したわたしが、伝えたいことは一つ。

お酒を飲んでいる人を否定する気はありません。

飲みたい人は飲めばいい。

でも、お酒をやめたい。と思っている人がいるなら、今すぐやめることをおすすめします。

すぐやめるって難しいように思います。

でも今日飲まなければ今日はやめることができます。

明日も飲まなければ明日もやめることができます。

これまでの罪悪感やストレスさえも、お酒によって誘発されている可能性もあります。現にわたしはそうでした。

ストレス発散、リラックス。

お酒がないと食事が楽しめない?

ONとOFFの切り替えにはお酒がないと…。

お酒が無いと○○できない…と思う事のほとんどが、思い込みです。

お酒をやめて得られる満足感は、お酒を飲んで感じる満足感よりずっと質がよく、ずっと幸せです。

だからどうか、諦めずに断酒してみませんか?

今回は、ブログをはじめて断酒に成功したわたしが断酒に至るまでの流れと断酒で得た効果をご紹介します。

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晩ご飯時にお酒を長年飲んでいました。

お酒との付き合いは長く15年ほど。

社会人になってから、お酒を飲んでのコミュニケーションが増えました。

お酒を飲むと相手が喜ぶ。と思い込んでいて、飲まないとうまくコミュニケーションできないし、せっかくお酒の場を設けてくれたのに期待に応えられない!という気分になっていました。

当然お酒での失敗も数知れずありました。

記憶を無くしたり、人に迷惑をかけても、お酒を飲んだら面白くなる人だと思ってもらえた。と思っていました。すみません。

はじめは無理して飲んでいましたが、そのうち家でも飲むようになりました。

 

キッチンドリンカーになりやすい主婦は危険

ONとOFFの切り替えがし辛い主婦は、一息つくためについつい料理をしながら飲んでしまいがちです。

私の場合も夕食準備中に飲むことが多く、次第に量が増えていきました。

 

妊娠と同時に禁酒!授乳終了までは特に苦も無く飲酒をやめていました。

下の娘が2歳頃から再び飲酒を開始。

そのうち毎晩の晩酌がやめられなくなりました。

妊娠期から授乳期まで禁酒していた人は、その後飲酒を再開した際にお酒に依存しやすいように思います。

わたしの場合も仕事で疲れて帰宅。

ご飯を作って、お風呂に入れて、絵本を読んで寝かしつけ。

そのストレスを解消する為に、と理由をつけて飲んでいました。

といっても、チューハイ500mlを一缶程度。

多い日には二缶。ウィルキンソンのチューハイが好きで好きで。 

 

※参考画像なので、お酒好きな人はポチっとうっかり購入しないようにしてください。

 

吉澤ひとみ容疑者も飲んでいた。ストロング系チューハイは要注意!

アルコール度数の高い【ストロング系】のお酒が流行しています。

手っ取り早く酔えるので人気とのことですが、これはかなり危険です。

酒造メーカーはお酒を売るためにあれやこれやと策をねっていますよ。

現在1缶で12%のものも出ているようですが、

1本で1日の限度アルコール摂取量を超えてしまうことも。

最初はリラックスの為だった飲酒が、飲みたい!に変わり、

酔いたいから飲む、こうなってくると少し依存度が高くなっていきます。

 

【アルコールの弊害】飲酒量が少なくても問題はあった。

  • 習慣的に飲んでしまう。
  • 体調が悪くなってきた。
  • 太る。
  • 寝落ちしてしまう。
  • 細かな記憶がなくなる。
  • 子どもへの影響が気になる。
  • 気分の浮き沈みが激しくなる。

 

お酒やめたいから、お酒今やめるになるまで。

このブログをはじめた当初は、まだ「やめたい」と思っていた頃。ですが、ブログをはじめることで、夜寝落ちするのがすごくもったいない!と感じるようになりました。

「飲んでストレス発散したい!」と「やめたい!」の狭間の時間が数ヶ月はありました。

でもある日、もう飲まない。と心に決めました。

きっかけなんて無いんですよね。【今、やめる】と決めるだけなんです。

これから先の事はわからないけれど、今やめれば今はやめられる。

その今を積み重ねる事だけが、断酒の道です。

とにかく決めるだけなんだなと感じました。

 

【禁酒・断酒の効果】辞めてから1ヶ月半で変化した事。

  • 体重が2.5kg減った
  • 三食食べるようになった
  • おやつもたまにたべるようになった
  • ストレスが減った
  • イライラしなくなった
  • 体が軽くなった
  • 時間が有効的に使えるようになった
  • 体調が良い
  • 眠りの質が上がった
禁酒でダイエット効果も!お酒をやめて2週間程度で体重が2.5kg減りました。

現在も徐々に減っています。が、おやつを食べるようになったので減り具合は穏やか。それでもこれまでの倍以上はご飯を食べています。

お酒や、お酒の席で摂取するカロリーってすごい量だったんだなと実感しています。

 

眠りの質が上がった。

お酒を飲んで寝落ちした場合と、飲まずに寝た場合の睡眠の質は全然違います。

ちゃんと疲れが取れたと感じて朝を迎えられます。

眠りの質が上がることで体調も良くなり、ストレスも減りました。

 

お酒がストレスの源だったと気づいた。

ストレス発散!と思って飲んでいましたが、お酒がストレスを倍増させていたんだと、辞めてから気づきました。

というのも、お酒を飲んでいる頃は体が重いと感じていて、疲れている。といつも思っていました。

疲れているから、イライラする。イライラするから、飲んでごまかす。

そんなループを絶つことができました。

 

ストレスについてはこちらの記事もどうぞ。

www.na-make.com

 

お酒をやめると元気いっぱいになった。

疲れたらぐっすり眠れるので、疲れもたまりません。

子どもと外遊びすることや、運動も億劫にかんじていましたが、疲れやすかったのはお酒のせいだったんだと辞めて初めてわかりました。

子どもと一緒に歩いて登園するのも楽しくて仕方がありません。

むしろ、運動する事がストレス発散になっています。

 

年間6万円の節約に。浮いたお金を貯金!

一日500mlのチューハイを毎日飲むと30缶。多い日には2缶飲んでいたことも考えると、一月で5,000円程度の節約になっています。5,000円って少ない?と思うかもしれませんが、1年で6万、10年で60万円です。

 

適量なんてない!お酒は百害あって一利無し。

お酒は適量であれば、問題無いという情報をみかけますが、適量であっても害があると思います。

わたしの場合は適量内であったハズです。

わたしのように依存してしまいがちな人は、少なめに飲むなんて出来ず、徐々に酒量が増えていきます。

特になにかストレスを感じるきっかけなんてあろうものなら、一気に依存症になってしまうことでしょう。

 

お酒やめたい。

 

そのキーワードでここにたどり着いた方がもしいらっしゃったら、やめた方が幸せになれる。と断言します。

断酒中飲み会の席にも参加しましたが、お茶でも充分楽しめました。

まるで酔っているかの気分で、楽しく会話もできました。

もちろん、相手がお酒を飲んでリラックスしていることもは大きな要因です。

飲まなくてもお酒の席でコミュニケーションが取れる。

飲まなくても楽しく暮らせる。

その経験をすることで、お酒が無いと…という思い込みから解放されたように思います。

 

断酒を助けてもらったアイテムやオススメアイテムをご紹介

炭酸飲料

重篤な場合はアルコール外来のある病院へ。

今回の記事は、あくまでもお酒による害を感じていた【アルコール依存症ではない】わたしがお酒をやめた経験です。

重篤な場合は専門医へご相談ください。